你最近有没有刷到过一个网络热词“精神内耗”，也许很多人或多或少都会有这样的情况，但精神内耗究竟是什么呢？让心协君带你们了解一下吧！
精神内耗是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态。内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫是一种心理上的主观感受，而并非身体劳累导致，是患者在心理方面导致的一种损耗状态，归属于心理学范畴。
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长时间的精神内耗对我们的身心健康一点好处都没有，《平凡的世界》有一段话说：“谁让你读了这么多书，让你知道双水村外还有一个大世界。如果你从小就在这个地方，日出而作 日落而息，那么你就会跟众乡亲一样，成为一名出色的庄稼人。”
“但不幸的是你知道的太多了”
这个时代各方面发展的很快，我们可以随时知道来自世界各地的信息，你每天在网络上浏览，谁年入百万，谁买了新表，谁去了国外旅游，谁吃了你没吃过的大餐。网络上充斥的各种信息好像都告诉我们，我们要上进，要努力，要出人头地，于是我们好像变得很着急，脑子里面有很多想法，但是身体只有一个，太着急想要一个结果，也太着急想要一个答案。好像自己如果没有时刻努力，就会陷入无止境的自我内耗和谴责。但其实问题没有那么复杂。
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条条大路通罗马，可有些人一出生就在罗马，有些差距是我们一出生就自带的，我们没有办法改变，为了让我们在自己一个美好的未来，我们大多数普通人都得靠自己努力。但是心协君认为休息发呆都不是浪费时间，因为自己做了这些事而觉得自责，这样才是浪费时间。因为你学习奋斗上进是为了让你的生活变得更好，但是如果因为这些事情让你感到焦虑，不开心，就违背了一开始的初衷，一定要接受自己。今天看到一句话：“人不是只活一辈子，也不是只活几天几月几年，而是活在那么几个发自内心真心实意快乐的瞬间。”这并不是说，我们就摆烂什么都不做，而是尽可能的减少自责，人生不可能总是顺心如意，但持续朝着阳光走，影子就会躲在后面，所以无论你今天过得怎样，都很好。
心协君为大家罗列了几点减少内耗的办法，希望可以帮助到你们：
（一） 停止设限
央视主持人董卿曾说：“我依然认为生命的意义在于开拓而不是固守，无论什么时候我们都不应该失去前进的勇气”心协君认为，我们应该让自己拥有可以随时成长的心态，随时迎接变化的状态，永远为追求美好的生活主动出击。
（二）多一些行动力
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杨绛先生曾说：“人虽然渺小，人生虽然短促，但是人能学，人能修身，人能自我完善，人的可贵在于人自身。”放弃脑海中左右摇摆的想法，扔掉心里徘徊不定的计划，趁着年轻，趁着还有梦，大胆地去追逐，放肆地去折腾。 很多事情，你不果断尝试，永远都不会知道结果会是怎样。
（三） 不要活在他人的眼光中
叔本华说：“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应 你要明白，生活说到底，是取悦自己的过程那些发生在自己身上99%的事情，都与别人无关。
（四）停止追求完美
《道德经》中说:“大成若缺，其用不弊。”圆满的事物好像有所欠缺，但它的作用不会衰竭”与其在苛求完美的路上让自己精疲力竭，不如放松下来，给生活留一点缺口。 保留那份遗憾，人生也许不够完美，但是却变得更加完整。 当你不满意自己，对自己挑三拣四时，你就注定很难得到快乐，人活在世上，最难也最重要的课题，就是和自己和解。
（五）保持乐观的心态
罗翔老师说：“未来会如何，我们并不知道，我们只能乐观以待。对可控的事情保持谨慎，对不可控的事情保持乐观。人生唯一应该恐惧的是恐惧本身，人生唯一应该逃避的是逃避的态度，如果一切都无法避免，那就迎难而上。”做好当下该做的，享受生活，拥抱自己，世界才会敞开怀抱接纳你。
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亲爱的朋友，心协君希望你过的开心，请记住人生没有标准答案，你想怎样活就是你的答案。
文字编辑：孙丽
图像编辑：孙丽
指导老师：曾垂文